饱腹感食物就是那些摄入身体之后在很长一段时间内不会感到饥饿的食物，这种食物对于很多减肥的人而言是很合适的。但我们也要注意营养均衡，不能迷信这些食物。
一、饱腹感食物
生活中饱腹感食物有很多，比如平时、土豆、鸡蛋、山楂等等，这些食物能在我们体内维持一段时间而不被消化酶消化，从而可以让我们一直保持饱腹感。尽管如此，我们也不能长期吃这些食物而完了营养搭配。很多人就是因为经常迷信这些食物，才导致身体不健康。我们应该制定一个健康的减肥计划，饮食的搭配需要多注意。
二、自我控制
对于这些饱腹感食物，我们需要注意控制摄入的频率，这样才有利于我们减肥瘦身。如果中午吃了土豆或是山楂，那晚上就尽量不要再吃。我们需要吃一些其他的营养物质，比如少量的肉类、较多的蔬菜水果等等，这样身体的营养才会均衡。很多人迷信饱腹感食物，从而在某一段时间内就只是吃这些食物，这其实是不健康的。
三、多运动
想要摆脱饥饿感，又想达到瘦身的目的，那我们就需要通过运动来解决。运动是一种很好的瘦身减肥方式，比如跑步、健身、游泳等等，这些都有利于我们的身心健康，也有助于我们减肥。经常运动的人饥饿感也不会那么强。
四、科学减肥
我们减肥的时候不能仅仅依靠饱腹感食物，很多人在瘦身的时候都有一个误区，认为少吃一点就能瘦下来，其实这是错误的。我们营养需要保持均衡，还要在平时多注意运动，这样才能成功减肥。