方法/步骤
1双手一上一下以W型按摩小腿背 双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。
2坐在地板上,以双手按摩大腿 双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。
3以四根手指头按压大腿内侧 手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。
4手指头称Y字型,按摩小腿背 由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。
5以膝盖为重心按摩 双手张开,环抱在膝盖两侧,以大拇指指腹按摩膝盖的周围。
6以手指按压小腿肚 一只脚伸直,一只脚跨在另一只脚上,以指腹按压小腿肚。
7以四只指头按压大腿前侧 双脚姿势不变,以反手的手势,按压大腿前侧,顺势往膝盖方向揉捏。
8掌心拱起,拍打大腿 诀窍就是手掌心拱起,不是整个掌面接触,两手交互拍打大腿前侧。
注意事项