在职场上保护自己非常重要，以下是一些方法：
1. 设定个人边界：确保与同事和上级之间保持适当的距离，避免涉及私人事务或敏感话题。
2. 学会说“不”：不要过度承诺或接受不合理的要求，学会拒绝那些对自己的工作负荷和健康造成过大压力的请求。
3. 建立良好的沟通方式：提前预约会议，准备好问题和讨论的重点，确保在与同事、上级或下属进行沟通时，传达明确的信息且保持专业、友善的态度。
4. 保护个人信息：在职场上，注意保护个人隐私，尤其是与社交媒体相关的信息，避免透露过多个人细节。
5. 学会管理时间：合理规划工作时间和休息时间，确保工作和生活的平衡，减少过度劳累和工作压力。
6. 关注自己的健康：保持健康的饮食和锻炼习惯，经常进行身体检查，确保身体状况良好。
7. 学习和发展：不断提升自己的技能和知识，保持竞争力，为自己的职业生涯做好准备。
8. 构建良好的人际关系：与同事建立信任和友好的关系，寻找可以互相支持和帮助的工作伙伴，形成积极的工作环境。
9. 记录工作成绩：保留工作成绩的记录和证据，以备将来需要使用或证明自己的能力。
10. 寻求支持：如果遇到职场问题或困境，寻求适当的支持，包括和同事、上级或者专业的人士交流，寻求解决问题的建议。