腰臀比是指腰围和臀围的比值,它是评估人体脂肪分布和健康状况的一种指标。腰臀比过高即腰围较大,相对于臀围较宽,也就是形成了“苹果型”身体,这种脂肪分布方式对健康存在一定的危害。
1. 心血管疾病风险增加:腰臀比过高是心血管疾病的危险因素之一。腰围过大的人往往脂肪在腹部堆积较多,这种内脏脂肪会分泌一些有害物质,如脂肪细胞激素,影响血脂代谢和炎症反应,增加心血管疾病的发病风险。
2. 代谢综合征发生率增加:腰臀比过高与代谢综合征密切相关。代谢综合征是一种与心血管疾病和糖尿病发病风险明显增加的症候群,包括中心性肥胖、高血糖、高血压、高胆固醇等,而腰围过大是辨识代谢综合征的一个主要指标。
3. 糖尿病风险增加:腰臀比过高的人群患糖尿病的风险也较大。腹型肥胖会通过脂肪细胞分泌的物质抑制体内胰岛素的作用,导致胰岛素抵抗和血糖升高,最终引发糖尿病。
4. 骨骼健康风险增加:腹型肥胖与骨骼健康密切相关。腰围过大可能伴随着脊柱过度前屈和下肢力量减弱,这会增加腰椎骨折和髋关节痛的风险。
5. 癌症发病风险增加:腰臀比过高与一些癌症的发病风险增加有关,如结肠直肠癌、前列腺癌、乳腺癌等。具体机制可能涉及到脂肪细胞分泌的激素、炎症反应以及胰岛素抵抗等。
6. 生育能力下降:腰臀比过高的女性可能存在多囊卵巢综合征和月经不规律,这会对妊娠和生育能力产生一定的负面影响。
要改善腰臀比过高对健康的危害,需要采取综合的措施。首先,调整饮食,控制总热量摄入,减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。其次,适度增加身体活动量,进行有氧运动和力量训练,增加能量消耗和肌肉量。此外,保持良好的生活习惯如规律作息、充足睡眠等也有助于改善身体脂肪分布和减少健康风险。
腰臀比过高的危害
时髦语
人气:2.53W
最新更新
- 1俯卧撑塌腰的危害 做俯卧撑塌腰的坏处
- 2喝过期茶叶的危害 过期的茶叶喝了有什么危害
- 3保鲜膜缠腰有什么危害
- 4孩子过度依赖父母的危害 过度依赖父母的危害
- 5腰臀比算法
- 6过早骑自行车的危害 儿童过早骑自行车的危害
- 7腰椎打封闭针有危害吗
- 8机油过多的危害
- 9血脂高会有什么危害 血脂高的危害是什么
- 10得了腰椎病的危害有哪些
- 11过期的茶叶有什么危害 过期的茶叶危害有什么
- 12吃饭过快的危害
- 13高硼硅玻璃的危害 高硼硅玻璃有哪些危害
- 14体重过重的危害
- 15维c过量的危害
- 16过期药品的危害和用途 吃过期药的危害有哪些
- 17尿酸高的危害
- 18宝宝臀部护理不当的危害
- 19腰穿做多了有什么危害
- 20腰臀比过高有什么危害 腰围的相关数值
猜你喜欢
- 1家庭自制葡萄酱的做法 葡萄酱的简单做法步骤
- 2孙涛老婆 演员孙涛老婆梁丽 两人低调秀恩爱
- 3两站两员指什么 两站两员的意思
- 4提高免疫力建议 提高免疫力讲解
- 5怎么选好的卫生巾 如何选择卫生巾
- 6养鱼放在什么地方最旺财
- 7眼线笔使用步骤教程 初学者使用眼线笔的步骤技巧
- 8牛肉鲜菇汤的做法
- 9《和婆婆一起出嫁》丁柳元诠释另类婆媳关系
- 10女儿家里养什么花好运气好 女儿家里养什么好运花
- 11适合黑色猫咪名字洋气好听 适合黑色猫咪名字有哪些
- 12经常吃地瓜有什么好处 经常吃地瓜的好处介绍
- 13琐记中有阿长吗 鲁迅在哪些文章里提到了长妈妈?
- 14女孩枂字取名好吗 女孩枂字取名好不好
- 15给朋友早安语句美好的一天 经典走心的早安句子