老年人蛋白质摄入不足可能导致一些健康问题和危害,包括:
1. 肌肉损失:蛋白质是肌肉组织的重要组成部分,摄入不足会导致肌肉质量减少,造成肌肉弱化和功能下降。
2. 免疫力下降:蛋白质是免疫系统功能正常运作所需的营养素之一,摄入不足会导致免疫系统功能下降,容易感染疾病。
3. 骨质疏松:蛋白质有助于骨骼健康,摄入不足会导致骨量减少,增加骨质疏松和骨折的风险。
4. 营养不良:蛋白质是维持身体正常运作所需的重要营养素之一,摄入不足会导致营养不良,影响身体各项功能。
因此,老年人保持足够的蛋白质摄入对于维持健康至关重要。每天建议的蛋白质摄入量视个体情况而定,一般建议在每天总热量的10-35%左右。老年人可以通过食用含高质量蛋白质的食物,如肉类、鱼类、豆类、奶制品等,来满足蛋白质需求。如果蛋白质摄入仍然不足,可以考虑补充蛋白质营养素。
老年人蛋白质低有什么危害
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