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自由泳消耗多少卡路里 自由泳消耗卡路里多吗
06-201、消耗420大卡/每小时(以60kg体重为参考)。游泳属于高强度有氧运动,同等时间的减脂效果在所有运动中名列前茅,所以想减肥,游泳是不错的选择。2、强度影响卡路里消耗,不同强度的游泳运动,每小时消耗的热量是差别很大的,尤其...
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自由泳的正确姿势 自由泳的正确姿势是什么
11-061、首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外,头要在中心位置,眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀,在手臂移动时身体跟着扭转,但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。2、保...
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自由泳手臂动作如何 这些你是否清楚
08-29很多喜欢游泳的人都知道自由泳手臂动作是非常重要的,手臂动作到位了能够让你游泳时更加舒畅,速度更快,下面就来详细的了解一下自由泳手臂动作是怎样的。自由泳是一项水中运动,在众多游泳方式中,它是比较简单而且自在的一种...
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自由泳的动作要领有哪些 经常运动减肥塑身
09-11游泳是一个非常利于减肥的运动,很多人也通过游泳来减肥,除此之外,游泳还能够达到塑身的目的,是一项非常适合广大减肥人士的运动方式,大家要赶快get起来。减肥肯定是女性一辈子的话题,因为有一句话说的好,好看的衣服永远是给...
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奥运首金张梦雪称最爱宋仲基 孙杨200米自由泳夺冠
09-09中国射击运动员张梦雪创纪录拿下冠军,尤其是她的最后一枪10.9环,让中国确保了在里约奥运会的首枚金牌,张梦雪在夺冠后接受采访,称自己最喜欢的男明星是宋仲基。中国射击运动员张梦雪创纪录拿下冠军,尤其是她的最后一枪10.9...
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自由泳换气技巧是什么 学会这两招你就是过江龙
09-10生活中有很多“旱鸭子”,他们特别期望学会游泳。游泳的姿势和技巧非常多,其中比较容易操作的就是自由泳。所以,无论成年人还是小孩,都希望能掌握自由泳的技巧。自由泳简单的说就是比较常见的游泳姿势,相比较于其他游泳姿势...
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爬泳分几个比赛单项 自由泳分别是哪些?
08-051、常见的自由泳比赛有8种,分别是:50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳(非奥运会项目)、1500米自由泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力。2、少年游泳比赛(8岁以下)还常有25米的自由泳...
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自由泳打腿不前进 姿势问题可解决
09-04为什么自由泳打腿不会前进?自由泳是如何换气的?自由泳的泳姿是怎么样的?带着这些疑问,我们一起去来了解一下。在下面小编简单的介绍一下自由泳的一些知识。首先,大家一起仔细观察以下自由泳的姿态,自由泳复出水面的时候是呈...
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自由泳练习方法 如何在游泳时呼吸
07-101、手臂与呼吸配合(1)站立水中,上体前倾,肩浸入水,做臂划水,边做边走,同时转头呼吸。(2)蹬边滑行后闭气,做两臂配合动作。(3)腿夹打水板,蹬边滑行后,做两臂划水,结合转头呼吸。2、腿部动作:(1)俯卧打水:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿...
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自由泳六次腿怎么打 往下看就知道了
08-051、六次打腿口诀“一二一,二一二”把左腿比作一,右腿比作二。2、一次移臂是打三次腿,两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿,右划臂打3次腿。3、六次打腿方法六次腿不是连续的打六次,是有一个节奏的。4、左侧手臂...
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自由泳二次打腿技巧 自由泳二次打腿有什么技巧
12-011、打腿:打腿的时候要注意腿,脚尖要一直指向后方,整条腿要蹦直,大腿要有力,胯部发力,大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。2、配合:打左侧腿时,配合左手的划水,带动身体左转,右手的前插;同理打右侧腿时,配合右手的划水,带动身...
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学自由泳的步骤 自由泳学习
08-051、自由泳的打腿练习2、自由泳的手臂练习3、自由泳呼吸配合练习4、调整阶段方法/步骤1自由泳的打腿练习:自由泳的打腿基本动作是:身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打水。练习方法:第一阶段:陆地练习第二...
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自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
08-07夏天到了,又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中,自由泳被评为简单易学的游泳姿势,而初学者常常面临一个问题,就是如何快速有效的换气,一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否,在初学者学...
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自由泳打腿不前进 初学者必须掌握的技巧
09-10自由泳的基本技术特点是,人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。游泳不但可以强身健体,而且还可以减肥瘦身,男女老少都适宜,...
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自由泳打腿技巧是什么 自由泳打腿的方法
09-021、打腿练习的重点是,打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力,带动大腿。小腿是鞭状。2、俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习,打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率,俗称暴打...
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自由泳初级教学流程 游泳入门技巧
08-051、憋气陆上:嘴巴张大并且用力吸气,吸完后迅速闭紧嘴巴,屏气数秒后,用嘴慢慢吐气,做此动作中不要用到鼻子。水中:双手伸直扶住池壁,用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头,全部浸入水中。2、漂浮陆上:趴在池边,手脚分别向前后伸直,手...
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自由泳如何提高速度 自由泳怎么提高速度
04-181、充分的侧身滑行。自由泳转动的时候,可以把自己的身体想象成“木头”,以身体中心线为直线转动。前伸一只手臂积极地完成滑行动作,同时另一另手臂进行划臂动作,你可以佩戴划手掌来体会这个配合时机,因为佩戴划手掌能够让...
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自由泳翻滚转身窍门 自由泳翻滚转身有什么方法
01-011、永远不变的游泳第一原则——放松,从观感来看,在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别,实际上,两者几乎完全不同,陆地上靠的是身体力量,而在水中主要靠水的力量,在没有掌握翻滚要领,懂得利用水的力量之前,很难在水中翻滚成功,特...
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自由泳呼吸怎么练 自由泳呼吸如何练
12-011、自由泳者在可以熟练自如的换气后,其换气节奏可以说是几种常见泳姿中换气最舒适的,熟练自如的自由泳换气应当有三个要求:自如切换单侧换气,双侧换气节奏调整,嘴巴鼻子呼气改变。2、有的泳者可能认为只要会换气,单侧换气也...
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自由泳划手技巧 这样让你游得更快
08-051、空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的,自然拉高。入水的时候,手掌向外,与水平面大概成45度,大拇指先入水。2、入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸,同时需要自然翻转手掌,使自己的虎口向上,类似握住一个瓶子,但...
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怎样游又快又轻松 自由泳如何做到又快又轻松
12-041、夹水后蹬水:两腿要有力,采用先夹水后蹬水的办法,夹水是为了改变水的流向,让水暂时聚集在两腿中间。2、借助推力:接着用力一蹬,借助推力向前游动,夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。3、相向并合并:蹬水的同时将头部夹在两...
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自由泳最忌讳什么呼吸技术
03-08在自由泳中,最忌讳的呼吸技术是抬头呼吸。抬头呼吸会影响身体的水平位置和流线型,增加水阻,导致游泳速度减慢。同时,抬头呼吸还会打乱呼吸的节奏和平衡感,使游泳者容易疲劳。因此,在自由泳中,要尽量保持身体水平,通过转动头部...
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在游泳比赛中,游距最长的项目是 在游泳比赛中游距最长的项目是自由泳
08-051、在游泳比赛中,游距最长的项目是自由泳。2、男子1500米自由泳是距离最长的游泳比赛,对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。3、这个规则充分的说明,自由泳是没有泳姿规定的,...
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自由泳的呼吸怎么样才能顺畅 说得太到位了
08-051、习惯于把气吐入水中,并感觉很放松进行。这听起来容易,但你需要打破你既有的习惯,这种习惯可能比较持久。我们建议进行下面一系列的下沉练习,以发展一种新的呼吸技术,使你在水中感觉更放松。2、学会下沉。在游泳池的深水...
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孙杨退1500米自由泳决赛 曾服用违禁药被禁赛丢冠军头衔
09-25在9日的喀山游泳世锦赛中,孙杨因心脏不适退出了男子1500米自由泳的决赛。孙杨在5月17日一次尿检中被查出使用了违禁物质曲美他嗪,遭禁赛三个月处罚。在9日的喀山游泳世锦赛中,孙杨因心脏不适退出了男子1500米自由泳的决...
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