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十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
07-16随着人们对身材的管理越加严格，瑜伽这项瘦身运动也开始变得火热起来，成为现代网友减肥瘦身的宠儿。今天小编就来为大家送上一个十分钟瘦身瑜伽集锦。其实很多时候网友减肥都会陷入一个误区，以为体重下来了自己就真的“瘦...
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推荐：四大燃脂饮食绝招
08-05其实，运动前后要适当的补充营养，不仅可以维持体力，减轻隔天因乳酸堆积的肌肉酸痛，甚至还可提高代谢帮助燃脂!只要把握以下运动饮食妙招，轻松让甩油计划事半功倍!方法/步骤1运动前低升糖指数。轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨...
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冬季减肥：10大减肥方法，寒天有效燃脂
09-27天气冷，总会不知不觉吃的多来暖身，而又不注意做运动消耗吃下去的热量，慢慢脂肪就会堆积。蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。天气冷，总会不知...
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夜跑高效燃脂的7个小诀窍
08-05跑步是不少人选择的减肥方式之一，不仅是它不需要任何道具，还有就是它健康无害。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以跑步非常适合减肥及维持健康。其实只要更进一步地注意某些要点，就可以比平常更高效地燃烧脂肪。接下来就...
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有氧运动心率多少合适 3个建议帮你高效燃脂
08-21有氧运动不仅能增强心肺功能，而且有助于调节精神状态，广受欢迎的一点是它能燃烧脂肪，对减肥的人士十分有帮助，那么应该怎么做才能有效地发挥它的作用呢？如果我们想要用有氧运动进行减肥，运动心率保持150次/分钟左右才有效果...
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立卧撑一分钟能做几个 还有这些燃脂方式
06-07立卧撑是一项十分有效的减脂运动，不受时间和地点的限制，运动起来也十分方便，所以现在很多人利用做立卧撑来减肥，下面就和小编一起来了解一下立卧撑。大家可能觉得立卧撑和俯卧撑有点像。因为立卧撑是由俯卧撑引申而来的。...
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五分钟腹部快速燃脂运动 带你轻松变瘦
06-26腹部有赘肉是很多人都存在的问题，想要腹部的脂肪快速燃烧，我们需要借助一定的减肥方法。今天就来学习五分钟腹部快速燃脂运动，让你能够轻松拥有苗条身材。燃脂的运动有非常多，有的运动燃脂效果非常好，能够让你在短时间内轻...
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健身房做什么运动可以减肚子 几个燃脂练习帮你打造马甲线
07-06人人都会羡慕模特们紧实的小腹，分明的线条。而逐渐养成去健身房训练的习惯，可以帮助我们有效的建立健身的理念。那么，有哪些运动方法可以帮助自己快速的瘦小腹呢？不管是哪一种性别，如果小腹周围有一层厚厚的脂肪的话，外表形...
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燃脂带使用方法 燃脂带如何使用
11-261、动作一：脚踩住，身体站直，大臂尽量不动，小臂带动弹力带上拉。2、动作二：弓箭步的动作主要训练我们的腿部，要左右交替进行。3、动作三：大臂带动小臂上拉，拉至与肩平行的位置。4、动作四：颈后臂屈伸，跟我们的哑铃臂屈伸是一个原...
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刮油食物有哪些 六种燃脂降脂食物推荐
08-051、黄瓜。黄瓜里面含有大量的丙二醇，不仅仅能抑制糖类转化成脂肪，同时也帮助降低血压以及血脂。黄瓜属于低热量、高水分、高植物纤维的蔬菜，能帮助控制血压，改善心血管疾病，给人们一定的饱腹感，降低了对热量的摄入，帮助排除...
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想要在家也能够燃脂吗？不用任何设备，一套拳击锻炼让你大汗淋漓
09-29想要在家里释放卡路里吗？不用任何设备，一套有趣的拳击锻炼让你大汗淋漓。准备好了吗？现在就跟着视频开始吧！既能燃脂又能对自己进行防护的锻炼，姐妹们，动起来！想要在家里释放卡路里吗？不用任何设备，一套有趣的拳击锻炼让你大汗...
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全身燃脂瘦身减肥方法 燃脂全身瘦身的方法训练
02-241、坚持30秒，双脚打开站立，腰背部要保持直立的状态，抬头，目光直视前方。臀部向后，身体下蹲直到大腿和地面平行，之后起身并且伸直双腿起跳，下落时不要停顿继续做深蹲动作，再起跳，如此反复练习。2、坚持30秒，双脚并拢站立，双手自然...
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运动减肥：10个燃脂运动你试过几个？
09-27有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽...
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减肥慢跑怎么判断速度 找到适合你的减肥慢跑速度轻松燃脂塑身
04-15?慢跑是一种受欢迎且有效的减肥运动方式，它可以帮助燃烧卡路里、提高心肺功能，并塑造健美的身材。然而，对于初学者来说，如何判断适合自己的减肥慢跑速度可能会有些困惑。1.舒适度感知法：最简单的方法是通过舒适度来判断慢...
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哑铃减脂怎么做才能快速燃脂 哑铃减脂动作详解
06-221、哑铃俯身划船：减脂要从练背开始，这是毋庸置疑的，练背可以有效地减掉背部脂肪，还能塑造好看而有魅力地身形，在背后看起来立体有型。将后背练宽练厚，还可以起保护作用。这么一个有效地动作叫哑铃俯身划船。顾名思义，动作跟...
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有氧耐力和燃脂的区别 如何区别有氧耐力和燃脂
09-201、有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，至于是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为...
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8个睡前燃脂动作解析 简单八步塑造苗条身材
08-14平时忙于工作和学习的减肥人士，如果没有时间去户外运动，其实在家里的床上都可以轻松消脂瘦身。建议大家可以利用睡前8个经典动作，来慢慢消除自己的身体脂肪。想要轻轻松松就拥有一个完美苗条的身材吗？想要马上将自己身上...
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小寒后迎来最冷时节，6款食物温暖燃脂
08-05小寒节气后迎来一年中最寒冷的时节，这个时候减肥要多吃点暖身的食物。下面推荐6种减肥食物，能加速代谢，提升体温，是寒冷天气中的最佳减肥选择。方法/步骤1生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌，...
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冬季减肥：10大球类燃脂减肥运动
09-27导语：进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率，其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的，因为人体为了保暖会自动消耗很多热量，如果配以运动效果会非常明显，下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧。进入冬季以后...
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8分钟快速燃脂男士运动 带你简单减肥
07-12很多人都有肥胖的问题，肥胖不仅会给人的身体健康造成负担，还会让我们的形体变得非常臃肿难看。今天就来教你男士8分钟快速燃脂运动，让你轻松减掉身上的赘肉。大多数男生都是非常注重自己的身材的，通常为了身材变得更好，他...
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运动完浑身痒是燃脂了吗 运动完浑身痒是不是燃脂
08-171、运动之后觉得浑身痒并不是燃烧脂肪，有一种可能是胆碱能性荨麻疹，是由于受热、精神紧张，摄入热的食物、饮料或在运动后体温增加，增加的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能神经并释放乙酰胆碱。2、由于机体对乙酰胆碱比...
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运动前喝什么能达到燃脂功效 运动前可以喝点什么
08-051、运动前喝一些酸性的饮品有燃脂的功效。2、温热性食物：假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率。3、温热性食物有：大葱、大蒜、韭菜、...
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了解有氧运动的心率范围 掌握高效燃脂的3个注意事项
08-30有氧运动不仅能增强心肺功能而且有助于调节精神状态，广受欢迎的一点是它能燃烧脂肪，对减肥的人士十分有帮助，那么应该怎么做才能有效地发挥它的作用呢？运动不仅可以强身健体还能帮助我们控制体重，运动又分为无氧运动和有氧...
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消除赘肉吃什么 常吃蔬果燃脂效果最佳
01-081、猕猴桃：猕猴桃所含加元素，能帮助肠道排出多余的水分，再加上猕猴桃也含有丰富的维他命，能快速促进肠道消化，避免脂肪生成。2、柠檬：柠檬说韩的柠檬酸，能促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪，再加上，它也是促进肠道代谢的好...
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在家能做的有氧燃脂运动 四招让你拥有完美身材
08-20如今，许多人都有锻炼的念头，却没有出门的欲望，想要在家中锻炼，但有限的空间内，能做什么运动呢？今天，小编就教给大家几招，让大家能够足不出户、轻轻松松的锻炼！运动分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。一般对于减肥而言，比较...
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