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床上减肥操轻松减肥
08-05有时候大家很想减肥但苦于没有太多的时间，利于临睡前和早起后的那点时间做个简单的床上减肥操是很有效的。方法/步骤1早晨醒来后侧躺将手臂从背后伸出并张开手掌和屈膝。让头和膝盖朝相反的方向翻身。重复10次。2仰卧...
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5分钟简单办公室减肥操 舒筋又减肥
09-26在办公室忙碌了一天，你是否觉得腰酸背痛，四肢僵直呢？小编为您介绍5分钟减肥操，帮您舒活筋骨又减肥。每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自...
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推荐超强伸展减肥操暴瘦10斤
08-05怎样快速减肥?超强伸展减肥操?运动减肥是大家都非常认可的减肥方式。现在刚刚年后不久，朋友们都发觉自己胖了不少。最快速最健康的方法就是瘦身减肥操了!下面我们就为大家分享一套10分钟伸展减肥操，不仅能瘦腰瘦手臂，还...
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男士健身操腹部减肥操 拥有完美身形
08-22拥有好的身材是所有人都想有的，但并不是所有人都可以拥有吃不胖的体质。特别是对于腹部来说，是很容易积累脂肪的。那么，我们该做什么健身操来达到腹部减肥呢？爱美是一个人的天性，每个人都像拥有完美的身形，谁也不想看到自己...
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脂塑身形试试芭蕾舞减肥操
08-05那些跳芭蕾的人都拥有让人羡慕不已的好身材，那是因为芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条，美化全身曲线，同时还能修炼个人的气质呢。下面，我们就教大家简易的芭蕾舞减肥操，赶快来学习吧。方法/步骤1右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在...
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排毒减肥操瘦腹防便秘
08-05如何运动减肥腹部呢?只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。方法/步骤1身体侧面拉伸双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作...
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减肥操瘦全身的动作 这些你都清楚了解吗
08-30减肥的方法是有很多种的，能够通过运动来减肥是相对健康的。减肥的运动有非常多种，像减肥操就是比较好的一种，下面就来了解减肥操瘦全身的动作，让你迅速瘦身。相对于一些比较激烈的运动而言，减肥操是比较柔和的一种。很多人...
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男人减肥操有效果吗 这些你都需要了解
09-07大多数男人都会进行减肥，减肥以后他们的身材会更健壮，看起来更有魅力。男人减肥方式很多，其中减肥操是一种比较有效果的减肥方式。下面就来详细了解一下男人减肥操。减肥操对很多人来说都是不陌生的，减肥操是对身体全身的...
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减肥操瘦大腿的动作有哪些 你是否也尝试过这种方法
09-01减肥操能够锻炼我们的身体，让我们的身体变得哥更加健康。减肥操是为减肥而存在的，它是能够瘦全身的一种运动。下面就来学习减肥操瘦大腿的动作，让你轻松瘦腿。很多人都练过减肥操，减肥操在很多健身房都是有设立专门的项目...
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上身胖减肥操 简单动作让你快速变瘦
08-24上身胖是很多人都有的问题，上身胖不仅显得身体比较累赘，而且让你的身体比例看起来不是非常协调。下面就来教你上身胖减肥操，让你轻松甩掉上身的赘肉，做苗条女人。减肥操是现在非常流行的运动，做减肥操不仅让我们的身体变得...
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沙发减肥操 每天练快速瘦下来
08-05沙发减肥操?说到减肥，大家都会推荐运动减肥，可是什么运动减肥效果最好呢?试试沙发减肥操吧。不但能简单实用，而且瘦身效果是相当明显。下面我们教你一套沙发减肥操，让你每天下班后窝在沙发上也能瘦全身。赶紧来学习这套沙...
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上身胖减肥操 让你轻松塑造完美体形
09-07上身胖是很多人都存在的问题，上身胖会显得你的形体非常怪异，身材比例严重失调。想要让自己看上去比较好看，你就需要进行减肥。今天就来学习瘦上身的减肥操动作。每个女孩都想要美丽，美丽的皮肤、苗条的身材。但事情总是事...
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睡前做枕头减肥操的效果如何？
08-05每天的工作很忙，不能空出太多的时间运动。所以呀，我只能学了一些在睡前运动的方法，然后每天等我上床前再抽一点时间运动。不过效果还是很明显的哦，当然前提是坚持下来。现在和大家分享一下我是如何做的吧。方法/步骤1站立...
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白领可以做哪些减肥操呢？
08-05勉强称得上白领的我每天久坐，运动比较少，双腿血气运行得不好，平时容易有肿胀现象。所以呀为了针对久坐浮肿现象，消除腿部浮肿，我特意学了几套减肥操。每天那么坚持下来，也有很好的效果，现在和大家分享一下吧。方法/步骤1腰要...
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做减肥操之前的准备工作
08-05在生活中，做减肥操是减肥一种很好的选择，但是你知道吗？做减肥操之前也有准备工作的哦，这里面也有很多注意事项的，来看看吧。方法/步骤1要穿比较舒适有弹性的衣服。跳减肥操，蹦蹦跳跳，如果衣服过紧的话，肢体伸展不开来，就无法做...
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10步简单易学减肥操 瘦哪里都可行
09-26两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。双腿向两侧伸开与肩同宽，双手握住健身球置于胸前。此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。快速击退腰腹赘肉两腿并拢席地而地，膝...
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减小饭量的瘦腹减肥操
08-05由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤...
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什么时间跳减肥操好 这样选择让你收获更好效果
09-07现在的人都想要简单的减肥方法，在所有运动减肥项目中，减肥操是深受好评的一种减肥方式，既简单有趣又可以达到减肥健身的效果，那么减肥操什么时候跳效果好呢?现在要减肥的人群是很庞大的，但减肥是一个很艰苦的过程，大家都想...
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快速瘦腿的减肥操方法 有什么快速瘦腿的减肥操方法
11-301、双腿打开挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。2、大腿用力臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。3、膝盖用...
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早起后可以做哪些简单减肥操？
08-05我平时要早起，因为公司里有数不清的工作。但我在起床时，还会抓住一些时间来做做简单的减肥操。这可以让我白天保持精力，最最重要的是我可以保持自己的身材哦，看我是如何做的吧。方法/步骤1先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲...
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经典的减肥操有哪些
08-05周末有挺多的时间，当然要让自己好好放松了。但我会将一些时间放在健身上的，让自己变得更加漂亮苗条。下面我就来为大家介绍一下，我在周末时是如何减肥瘦身的吧，下面是一系列连续的动作。方法/步骤1这个介绍的是第一步。身...
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在家跳的减肥操教程 教你如何跳减肥操
08-051、减肥操跑步动作：首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，...
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瑜伽球减肥操 快速瘦身新主张
08-05瑜伽球是练瑜伽时的一种小工具，在瑜伽球上练瑜伽可以做到许多我们平常做不到的动作。比如下腰，比如侧弯，也能最大限度的掌控我们的形体。瑜伽球减肥操就是根据瑜伽球特有的塑型特点而制定的一套标准减肥塑型操，它的减肥效...
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居家瘦腰减肥操每天练效果好
08-05居家瘦腰减肥操!减肥做什么运动呢?试试瘦身操吧!爱美是女人的天性，谁不渴望拥有让人们羡慕嫉妒恨的窈窕身材呢?可是现在的发胖食物太多了，自己不想长胖都有难度。生活中，我们可以做哪些运动减肥呢?宅在家怎么减肥?下面就...
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瘦鼻子的科学方法 鼻部按摩减肥操做法分享
10-241、鼻部按摩减肥法：捏住眉间的山根，会让整体脸部立体，并且有如同于开眼角的作用，拉近两眼间距。要知道，山根很严重，再高的鼻梁，要是山根低了，都会显得脸平。山根高了，整体鼻子也起来了。大拇指和食指捏住鼻孔，闭上嘴巴，憋气，憋到...
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