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国人膳食摄入不均衡,优质蛋白没吃够!
06-11当前,食物种类多种多样,人们在嘴上不会再亏待自己。但满足了“口舌之欲”后,自己吃得是否营养均衡、是否健康,却常常被忽略了。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果、全谷物、奶类、大豆及坚果...
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柚子的副作用 让你更加了解膳食知识
08-24柚子的营养价值很高,每个水果都有它的优势和劣势,所以大家不仅需要关注柚子的功效与作用,也需要了解其他的一些禁忌,那么柚子的食用禁忌有哪些呢?一起来看看。柚子是大自然中一种天然的水果,它味道尝起来酸酸甜甜的,受广大...
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膳食纤维的食物盘点 美味的粗粮美食
10-09我们都知道膳食纤维这种微元素身体非常的重要,因为膳食纤维可以帮助我们肠道蠕动,促进我们肠胃的消化。所以平时我们就应该多吃富含膳食纤维的食物,对我们身体有益。其实在我们的日常生活当中,有很多的食物都是富含着丰富...
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膳食纤维有哪些 膳食纤维列述
04-221、膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于...
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膳食纤维和纤维素的区别 相似但又不同的存在
10-08很多人都不知道膳食纤维和纤维素它们的区别,而且还有一些人觉得膳食纤维就是纤维素,其实这两样东西有着一定的区别,而且它们之间的差别还有一点大。很多人对膳食纤维还是有着一定的了解,因为我们所吃的很多食物里面都富含...
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膳食纤维粉什么时间食用最佳 膳食纤维粉食用时间
01-051、膳食纤维粉可以增加饱腹感,减少主食的摄入,在早餐或者是晚餐的时候可以充当主食。2、膳食纤维粉可以增加肠胃的蠕动,帮助排便,排出多余的脂肪,平常适当吃一些,对于维持体重还是有很好的好处,膳食纤维对于高血压糖尿病人群...
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成年人一天需要多少热量 合理膳食
08-051、成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。2、每一种食物都是有热量的,热量到底是多少就需要我们会看明白产品热量表。3、日常控制热量技巧控制食量:每餐只吃七、八分饱,放慢进食的...
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秋季养生中医药膳食谱 好身体吃出来
10-08秋季一到,气温越来越低,很多女性会出现畏寒、感冒等情况。中医上向来都有贴秋膘的理论,秋季进补到位,不但能治疗很多疾病,还可以使女性轻松度过漫长的冬天。进入秋季,天气渐凉,气候多变。很多女性朋友都感到不适。有的女性容...
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膳食纤维摄入量标准 营养健康的玉米
10-09每天我们人体都应该摄入一定量的微量元素,这样才可以保证我们身体的健康,所以每天的膳食纤维的摄入是必不可少的。但是我们不可以盲目乱吃,因为这些都是有一定的标准。并不是说每天吃越多富含膳食纤维的食物,我们的身体就...
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膳食纤维粉的危害有哪些 膳食纤维粉的危害介绍
04-111、膳食纤维粉过度食用会减缓消化与营养吸收的副作用,过多食用膳食纤维粉会导致人体腹部不适。膳食纤维粉属于粉类的食物,胃消化不好的患者就会增加胃消化负担,平时在增加膳食纤维摄入的同时,应摄入足够的水份。2、肠胃功...
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生酮粉是什么 生酮膳食粉是什么
08-051、生酮膳食粉是一种富含乳蛋白的复合面粉。2、生酮膳食粉高脂低糖,每100克含脂肪30克,蛋白质9克,糖4.3克,比例为2.25:1,每10克粉与1.2克蛋液混合可以成团,专为生酮饮食设计,类似于普通面粉的作用,可以做成饺子皮、包子皮、蛋...
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可溶膳食纤维吃了会胖吗 可溶膳食纤维吃了会不会胖
02-011、正常情况下是不会的。2、一般来说,正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g,可以看出热量并不是很高,而且每天摄入的量也不会很多,所以正常情况下是不会导致发胖的。3、而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸...
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什么食物膳食纤维多 膳食纤维多的食物简述
08-05富含膳食纤维的食物:1、谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。2、蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜,其中含有的膳食纤维也非常的可观。3、...
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怎样做到合理膳食 合理膳食怎么做
12-281、提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆...
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中国居民膳食指南包括哪些内容 一起了解下吧
08-051、中国居民膳食指南2016内容包括指南组成、指南推荐和指南建议。2、指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔(2016)、中国居民平衡膳食餐盘(2016)和儿...
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膳食纤维食物有哪些 富含膳食纤维的食物有哪些
10-301、常见膳食纤维丰富的第一类食物,是谷物,尤其是一些粗粮,比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这样的谷物的麸皮和全谷粒当中,含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物,就是一些蔬菜,比如芹菜、韭菜...
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蛋白和蛋黄哪个营养高 提高膳食价值观
08-25很多人吃鸡蛋的过程中喜欢吃蛋黄,也有的人喜欢吃蛋清。蛋黄营养价值更高,很多人都忌讳蛋黄的营养价值比较高,但是相对来说,蛋黄和蛋清都含有比较多的营养成分。我们都非常地了解鸡蛋这种食物,大家都经常会经常在吃早餐的时...
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高膳食纤维食物排名表 膳食纤维高的食物有哪些
09-211、芹菜:每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说:“这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象”。2、甜椒:每个30千卡。可以把它们切...
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营养与膳食基本知识 营养与膳食基本知识有哪些
08-051、营养与膳食主要包括营养学基础知识、膳食结构和膳食指南、膳食营养与营养配餐、膳食营养与疾病的关系等。人类依靠地球上各种生物资源,能够以多种不同的方式和各种不同的食品构成营养,通过膳食得到人们所需要的全部...
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多吃膳食纤维对身体有什么好处 多吃膳食纤维对身体有哪些好处
08-091、膳食纤维可以很好的增强我们的肠道功能,控制体重,而且还能够有效地预防糖尿病。膳食纤维,它其实是一种不容易被肠道消化吸收,也不能够产生热量的一种多糖。膳食纤维在日常生活之中扮演着十分重要的作用,它也慢慢成为了...
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膳食纤维的作用与功效 膳食纤维的作用是什么
12-061、能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能够避免过多食物的摄入,在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。2、能够机械性刺激肠道蠕动,进而能够促进大便排出,在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。3、能够为肠道的益生菌提供充足...
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膳食纤维的副作用 过量摄入膳食纤维有什么副作用吗
08-051、便秘或腹泻。过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维,身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体,可能会导致胃肠道脱水,从而导致纤维硬化并且难以通过粪便。当膳食纤维主要是可溶...
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膳食纤维有哪些食物 含膳食纤维的食物
12-021、含膳食纤维的米谷类食谱,米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质,还能提供以b族维生素为主的各种维生素,而且还含有纤维素,可促进结肠蠕动,增加肠道正常细菌数目,帮助食物的消化吸收。对于便秘的病人,更可...
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分析膳食金字塔结构 研究均衡饮食的方法
10-02为指导人们合理营养,相关机构提出了相关的食物指南,称为膳食金字塔,它是指每日膳食中应当包括的四类食物,以这四类食物作为基础,适当增加一些调味品。膳食金字塔是一种人们的日常饮食提供指导方向健康养生食谱。人们根据这...
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家养蒜苗可以吃吗 简介蒜苗的膳食价值
08-051、家养蒜苗可以吃,很多家庭都是在家里自己种蒜苗吃。喜温暖、耐寒力弱,冬季过于寒冷的地方以春夏时节种植为宜。冬季家里的温度最适合蒜苗的生长。2、家养蒜苗膳食价值:蒜苗含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原...
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