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蛙泳可以练到哪些肌肉 经常练习蛙泳锻炼哪里
01-271、蛙泳前进主要依靠蹬腿划水，蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌。2、蛙泳除了腿部的动作，手臂和肩关节也在配合划水前进，这样的动作可以有效...
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蛙泳发力的正确方法 这就是蛙泳发力的正确方法
03-131、收腿的时候双脚还是竖直的，往臀部位置半收拢。2、紧接着双腿两边打开，脚掌往外翘，要自己特意往外翘。3、常见错误——脚掌不往外张开，是脚掌竖直并没有往外翻，造成划水效率比较低下，划水力比较小。4、双腿往中间夹腿，两腿...
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蛙泳提速的技巧 蛙泳提速有什么技巧
12-011、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大...
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游泳蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀有哪些
12-211、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。2、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手...
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如何提高蛙泳速度 怎么提高蛙泳速度
04-191、减小阻力：采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积，首先划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因...
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新手怎样才能快速练好蛙泳 新手如何才能快速练好蛙泳
10-081、踩水：这是我们第一节课就要求学会的。当你在中时水，觉得气不够时，快速收双腿到胸前，然后使劲向下踩水，同时双手向下压水，保证水给自己一个支撑力，让你能浮出水面，然后呼吸。2、漂浮：要想漂浮切记不要用鼻子呼吸，宁愿喝水不也...
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蛙泳的两种方法 蛙泳的两种方法介绍
04-271、蛙泳的第一种方法是游进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，形成向后蹬水的...
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坚持蛙泳的女生的背部怎么样 经常练习蛙泳的女生的背部怎么样
07-021、坚持游泳是一件好事，对于减脂瘦身，增强体质有着非常不错的效果。但是长期进行蛙泳锻炼，对于背部其实却没有什么锻炼效果。因此，坚持蛙泳锻炼的女生背部其实没有什么大多的变化。2、蛙泳主要锻炼的是腿部肌肉。蛙泳是最...
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蛙泳功效有哪些 蛙泳蛙泳的好处有哪些
08-051、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，约为50米50秒完成，以一名50公斤女性为例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半约60千卡，蝶式及背泳则为中间水平。同时，因为蛙泳也是初学者首选泳姿之一，因此，对于刚学游泳的人，又想燃烧更多...
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蛙泳腿部诀窍 蛙泳有何技巧
11-251、收腿屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。2、翻...
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蛙泳怎样游又快又轻松
12-20蛙泳作为一项游泳项目，是一种非常受欢迎的游泳技巧。在蛙泳中，游泳者需用手臂做划水动作，并以腿部鞭打来推动身体前进。以下是一些关于如何游出又快又轻松的蛙泳的技巧。一、姿势与呼吸：1.平衡姿势：确保身体水平浮在水面上...
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正确的蛙泳漂浮 你学会了吗
08-051、蛙泳身体姿势。蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身...
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蛙泳口诀四句话 学蛙泳怎样换气？
04-011、蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行...
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新手蛙泳技巧 怎么学习游泳之蛙泳技巧
12-091、首先，对于初学者来说游泳是困难的，游泳最开始就必须要带好泳镜和鼻夹探入水中，水面上吸气，水下呼气这也是有用的换气方式。2、当我们不在畏惧水，就可以尝试游泳了，划水动作就是让我们能在水中换气。3、我们要做到的是从...
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蛙泳有什么好处
11-10蛙泳有很多好处，包括以下几点：1.增强心肺功能：蛙泳是一种有氧运动，通过蛙泳锻炼可以有效增强心肺功能，提高气量和耐力，改善呼吸系统。2.增强肌肉力量：蛙泳是一种全身性的运动，能够有效地锻炼背部、腹肌、腿部和臀部等肌肉群。...
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蛙泳练习方法是什么 怎么练习蛙泳
10-101、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。3、以...
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蛙泳的实践技巧 学蛙泳有什么小技巧
11-181、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏。3、以...
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蛙游的正确姿势 慢动作教你蛙泳应该怎么游
06-111、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。4、双手掌...
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蛙泳手脚不协调解决方法 蛙泳手脚不协调怎么办
11-041、游泳有个滑水的时间，就在脚夹水与手划水之间。2、整个蛙泳过程是：先蹬腿，然后保持手前伸动作而在水中滑行1-2秒钟，然后手划水；之后身体出水呼吸；再蹬腿夹水，循环这个过程。3、滑水的好处在于：一是手脚之间有协调的时间；二是...
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蛙泳和自由泳的基本技术动作要领? 具体操作
08-051、蛙泳：蛙泳配合有一个顺口溜，在讲蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。2、臂部动...
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小孩子蛙泳漂浮技巧 小孩子蛙泳怎么漂浮
01-241、如果想漂浮的话，身体一定要放松，如果你一直在水里面扑腾的话，反而更加容易沉下水中。放松才能使身体完全浮起来，这个也是很重要的一种方式，如果不行的话，是很难浮起来的。2、还有就是可以借助一些沉浮的道具也是很不错的...
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学蛙泳蛙泳换气及技巧 蛙泳换气的技巧有什么
05-101、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。2、在蛙泳完整...
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平时蛙泳怎么游不累 游泳对身体的好处有哪些
07-08很多人都有游过泳，也都知道游泳能够给人带来很多的乐趣。有些人则问了怎样游蛙泳才会游不累，主要还是要调节好自己的呼吸频率，让自己的节奏保持一致。蛙泳顾名思义就是青蛙的游泳方式，对于不少的游泳爱好者来说，蛙泳是一种...
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蛙泳有什么好处的呢 蛙泳好处介绍
08-051、经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。2、如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎...
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蛙泳换气技巧慢动作 蛙泳换气技巧慢动作是什么
12-091、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。2、手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以...
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