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倒立俯卧撑六步训练法 注意循序渐进很重要
06-17倒立俯卧撑是我们生活中很常见的一种健身方法，这样健身方式需要有较强的训练基础才能完成，否则一般都具有很大的风险性。因此，我们在训练的时候需要注意安全。一、习惯倒立1.倒立俯卧撑的第一步肯定需要先锻炼自己的倒立...
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什么是法特莱克训练法 法特莱克训练法介绍
12-211、法特莱克训练指的是加速跑和满速跑交替进行的中长跑训练方法，这种训练起源于上世纪三十年代，其创始人为瑞典教练古斯塔·霍迈尔。2、而法特莱克是目前比较受欢迎的训练方法之一，这种训练方式不仅具有较好的锻炼效果，还...
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肌肉训练法有哪些 肌肉训练有什么方法
05-151、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌...
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间歇训练法与重复训练法的区别 间歇训练法与重复训练法有哪些不同
03-291、性质不同。重复训练法，在不改变运动结构和外部运动负荷的情况下，根据重复练习的要求，每次运动（组）之间的间隔时间要使运动员完全恢复，每次运动必须在完全恢复的条件下进行。生态培训方法。间歇训练法，对动作结构和负荷强...
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腹肌小腿训练方法 来这里了解基本训练法
04-061、腹肌训练方法要想锻炼出腹肌，可以做仰卧起坐，它较为简单方便，长期坚持下去，是有一定作用的，同时可结合进行卷腹，这是专门针对腹部的运动，因此能够快速练出腹肌很有帮助。2、小腿训练方法小腿肌肉指的主要是腓肠肌，功能是屈...
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细胞分裂跑法 细胞分裂训练法的简介
08-051、“细胞分裂训练”关键在于“原生跑速”所谓的原生跑速，就是跑者用鼻子呼吸并开始跑步，慢慢加快速度，直到快要开始喘气而几乎必须张开嘴巴时的速度。铃木清和认为：只用鼻子呼吸，这时就是低强度的有氧运动，消耗脂肪的比例...
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什么是塔巴塔训练法 8个动作4分钟塔巴塔燃脂训练
08-051、塔巴塔其实是一种健身的间歇训练法。是一个日本科研人员塔巴塔发明的。这种间歇训练法规定在整个健身过程中，健身和休息的时间比例是2:1，也就是说训练20秒休息10秒这样，不规定你在20秒之中做的次数。2、这种健身方式...
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弹力带腹肌训练法 弹力带练腹肌的两个动作
08-051、仰卧踢腿：锻炼肌群：腹直肌，髂腰肌。把弹力带固定到一端，然后双脚套住弹力带另一端，拉长弹力带，进行反向卷腹的动作。弹力带的阻力可以自行调整。2、俯身提腿：目标肌群：腹直肌，髂腰肌。单脚套住弹力带，双手与肩同宽撑起身体，呈...
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阳光有氧心率训练法 非常实用
08-051、人体的跑步速度其实与汽车加速是一样的，汽车如果想要提高速度，首先要加大油门，增加汽油的供给，汽车才能提高速度，人体跑步也一样，你想要提高自己的跑步速度，就需要增加能量的供给，人体的能量来源是脂肪、糖、蛋白质，蛋白质...
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弹跳力有效训练法 让你快速得到提升
07-31关于弹跳力有效训练法，相信很多人都想知道。因为弹跳力在很多时候是非常重要的，而且女生弹跳力好的话，一般气质也会很好。但是还是有不少人不知道怎么练弹跳力。很多热都会认为，弹跳力对于男生来说是比较重要的，因为男生一...
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弹跳力有效训练法 一分钟帮你提高
07-28热爱篮球运动的人都知道，想要扣篮需要非常大的弹跳力。而弹跳力对于大多数人来说，都是后天辛苦的练成的。那就让我们一起来看看训练弹跳力有什么方法吧！相信热爱健身的朋友们，尤其喜欢强大的爆发力和弹跳力的运动的朋友们...
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弹跳力有效训练法 让你的身体机能更好
07-10弹跳力与我们的身体素质挂钩，一般人如果不经过正规的训练，弹跳力都是有限的，除了那些天赋异凛的人。而我们自己应该通过哪些方法来训练我们的弹跳力呢?我们都希望自己能够有一个比较好的身体素质，但是如果不通过一些运动...
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fst7训练法 什么是fst7训练法
08-051、什么是fst7训练法:FST-7的全拼是FasciaStretchTraining-7，翻译成中文就是：肌肉筋膜拉伸-7。F=筋膜、S=拉伸、T=训练、7=7组。fst7的训练模式可以说颠覆了传统的训练，把训练强度、肌肉充血、力量增长进行了更加合理的...
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《高八度》波叔创轮椅训练法 李琦雨中催泪独唱
09-26由吴秀波和中国好声音人气学员主演的周播偶像栏目剧《我的青春高八度》本周日将迎来最为暖心的一集。合唱团即将迎来地区赛复赛，吴秀波饰演的萧文希望能够租下一辆可以让轮椅上车的大巴，让全体成员能够一起去赛场比赛。...
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盘点李小龙训练法 曝光魔鬼式训练
09-15李小龙训练，李小龙的一生是短暂的，但是他却创造和打破了世界纪录协会多项世界之最。却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代搏击技击术和电影表演艺术李小龙的一生是短暂的，但是他却创造和打破了世界纪录协会多项...
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弹跳力有效训练法 这些你知道吗
06-22弹跳力对于女生来说可能并没有那么重要，但是对于喜欢运动的男生来说一个好的弹跳力是很重要的。那么男生都想拥有好的弹跳力，但是你知道如何练吗？下面告诉你。我们都知道很多的运动都和弹跳力息息相关，例如有打篮球，打羽毛...
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儿童口才训练方法 15种口才训练法非常实用
08-051、朗读、朗诵自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量。大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，建议大家能够每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，...
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弹跳力有效训练法 教你如何健身
06-21关于弹跳力有效训练法，相信有很多人都想要知道。因为很多运动都需要很好的弹跳力，而且一般弹跳力比较好的人，身材、气质等各方面都是比其他人优秀的。弹跳力其实对一般人来说并不是必须要加强的东西，但是一个人如果谈了里...
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一拳超人训练法合理吗 一拳超人训练有用吗
08-051、深蹲，俯卧撑其实都是比较常见的动作，并且锻炼效果也都十分不错，通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐三个动作，我们可以锻炼身上的许多部位的肌肉，如三角肌、腹肌、股四头肌等等，不过其实光是靠着它们并不完全，如果真的想要进行系...
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高强度间歇训练法 每天练10分钟 比在跑步机上一小时更有效果
05-12谁说锻炼一定要去健身房，在家你也可以锻炼，既可以瘦身又可以省下一大笔去健身房的费用，每天练习10分钟，肯定比你在跑步机上连续跑一个小时来得更有效喔！...
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你家的金毛寻回犬听话么 最全金毛训练法
09-07现在有越来越多的人喜欢上养宠物，尤其是喜欢养狗，大街上能够看到许多人牵着金毛寻回犬，那么大家知道怎么训练金毛寻回犬么？不知道耶没关系，下面就给大家介绍一下。想要训练好金毛寻回犬，一定要注意一些地方。比如说想要训练...
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渐进式延时训练法具体有哪些
08-05不少朋友出现性生活时间短，通过朋友说可以通过训练达到延时的效果，却不清楚具体方法，下面给大家介绍一下渐进式延时训练法具体有哪些。方法/步骤1首先，握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍...
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弹跳力有效训练法 助你成功
09-07我们都知道弹跳力对篮球运动员而言是非常重要的，没有好的弹跳力是很难开展篮球运动的，不光是篮球，跳水运动员也是如此，那到底要怎么才能有效地提升自己的弹跳力呢？弹跳力对我们而言并不陌生，相信很多人都有听说过这个运动术...
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弹跳力有效训练法 你是否了解过
08-25弹跳力决定了你的身体轻盈程度，想要自己的弹跳力比较强大，那么，你不仅需要轻盈的身姿还需要健壮发达的腿部肌肉。如何锻炼我们的弹跳力呢？下面就来了解方法。平时我们看见某些人跳起来非常高，跳远或者跳高运动中都是佼佼者...
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弹跳力有效训练法 掌握这些一飞冲天
06-11灌篮，一直是每个篮球运动爱好者的梦想。但是能够达到灌篮技术的要求颇高，使得很多人只能望而却步。不过就算能够灌篮的高手，也是经过弹跳训练的，本文就将介绍弹跳训练。灌篮，是很多篮球爱好者的梦想。看着那些运动员在球场...
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